Hozzávalók: 2 evőkanál zabpehely;1 csésze (250 ml) kefir;1 teáskanál kakaópor;1 teáskanál őrölt lenmag;5-7 aszalt szilva. Készítsd el ezt a reggelit este, és fogyaszd el másnap reggel: Öntsön 100 ml forrásban lévő vizet az aszalt szilvára, fedje le az edényt, és hagyja állni 10 percig.Külön keverjük össze a zabpelyhet, a kakaót és a lenmagot. Adjunk hozzá kefirt és jól keverjük össze.Engedje le a vizet az infúzióból, és vágja apró darabokra az aszalt szilvát.Mindkét keveréket turmixgépben simára keverjük. Ha rendszeresen fogyasztja ezt a reggelit, néhány nap múlva lenyűgöző eredményeket fog látni!

FehérAz immunrendszer sejtjeinek fő építőanyaga. Tégla nélkül lehetetlen házat építeni! Cink és szelénNemcsak kiegészítik egymást, hanem jelentősen növelik az immunitást is. D-vitaminMég akkor is, ha nemrégiben volt a tenger közelében, vagy napos helyen él, fontos a szervezet karbantartása, mert ennek a vitaminnak a hiánya gyakran allergiával, onkológiával, magas vérnyomással, csontritkulással és autoimmun betegségekkel jár együtt. C-vitaminMindenki emlékszik rá, de gyakran elfelejtik, hogy nem halmozódik fel a szervezetben, ezért minden nap be kell jutnia a szervezetbe! Béta-karotin a limfociták termeléséhez.Hatékonyságának megőrzéséhez és elmélyítéséhez a szervezetben zsírra van szükség. Ezért ne felejtsen el olajat adni a salátához.